안녕하세요. 다이어트 앤 쿡, 다쿡입니다.

다이어트를 하다 보면 조심해야 하는 것이 바로 음료입니다. 무심코 마셨다가는 당이나 탄수화물을 지나치게 많이 섭취할 수 있기 때문입니다. 이런 실수를 방지하기 위해서 최근에는 당 대신에 알룰로스, 에리스리톨 등 설탕 대체재를 사용하는 경우도 많고, 원유가 아닌 식물성 우유 출시가 많아졌는데요, 오늘은 다이어터가 마셔도 걱정 없는 다이어터 음료를 소개해드리겠습니다.

01/

발소이아

식물성 우유 시리즈

100% 식물성 성분으로 만들어진 식물성 우유입니다. 맛은 아몬드, 오리지널, 귀리, 호두, 쌀 등 5가지로 나누어져 있는데요, 고소하면서도 라이트한 맛이 특징입니다. 특히 유당불내증이 있으신 분들에게 추천드리며, 비건 제품임에도 불구하고 특유의 비린 맛이 느껴지지 않아 부담 없이 즐길 수 있습니다.

02/

1am 알뜰 두유 고칼슘

콩을 통째로 갈아서 더욱 든든한 알뜰 두유. 일반 두유와는 달리 250mg의 칼슘이 들어있고, 식물성 단백질이 가득 들어서 다이어트나 운동하시는 분들에게 특히 추천드려요. 콩의 비릿함은 적고, 살짝 달달한 맛이 느껴져서 남녀노소 누구나 좋아할 맛입니다. 한 팩에 95kcal로 부담 없이 즐길 수 있는 알뜰 두유로 건강한 포만감을 느껴보세요.

03/

안타티콤마

유기농 과채 주스

설탕, 색소, 방부제, 향료 등 어떤 인공 원료도 첨가되지 않은 순수한 원액의 과채 주스입니다. 채소를 그대로 넣었기 때문에, 영양소도 그대로 섭취할 수 있다는 사실! 비트, 석류, 크랜베리 3가지 맛으로 준비되었으며, 원액 그대로이기 때문에 시원한 물에 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 다이어트 중에 바나나나 과일과 함께 섞어서 갈아주시면 스무디로 즐기기 좋아요. 

04/

아딸라야바이오

알로에베라 플레인

알로에베라 원액은 장 건강에 도움을 줘서 변비에도 좋고, 해독작용과 살균 효과도 좋아서 많은 분들이 다이어트에 즐겨드시는데요, 특히 항산화도 좋고, 혈관 기능 개선에도 효과가 좋습니다. 특히 알로에 잎 속 겔을 냉압착한 알로인프리를 살균 처리하지 않고 그대로 담아 영양분이 풍부합니다. 바로 먹는 것보다는 꼭 덜어내서 희석해서 섭취하는 것을 추천드립니다. 

05/

슈가프리 시럽

달콤할슈가

설탕이 들어가 있지 않은 시럽, 달콤할슈가는 바닐라 라떼나 모카처럼 달콤한 커피를 즐길 때 추천드려요. 설탕 대신 에리스리톨이 들어가 있어서 모두 배출되고 혈당, 인슐린에 아무런 작용을 하지 않아 설탕에 민감한 분들도 드실 수 있습니다. 음료 이외에도 디저트에도 함께 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.

06/

디카페인을 넘은 제로 카페인

작두콩커피 킹빈

오직 작두콩알만 사용해서 만든 카페인 제로 커피입니다. 다이어트를 하다 보면 공복감이 심해져서 불면증이 오는 경우도 많은데요, 이때 카페인이 있는 커피를 드시면 불면증이 더욱 심해져 컨디션이 악화됩니다.

이럴 땐 카페인이 연한 커피나, 디카페인이 좋은데요, 작두콩 커피는 작두콩을 로스팅한 커피라서 카페인 걱정 없이 마실 수 있습니다.

오늘은 다이어터를 위한 건강한 음료에 대해서 소개해드렸습니다. 식물성 두유부터 원액 그대로인 과채 주스, 무설탕 무카페인 커피 음료까지 영양은 물론 칼로리까지 생각한 음료로 다이어트 식단을 채워보시길 바랄게요!